大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于安排娛樂(lè )活動(dòng)平穩情緒的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹安排娛樂(lè )活動(dòng)平穩情緒的解答，讓我們一起看看吧。

心情不好，就收拾房間刷馬桶，有用嗎？

我覺(jué)得有用，我心情不好的時(shí)候就開(kāi)始打掃收納，清潔廚房和衛生間。在收拾干活的時(shí)間自己什么都不想，一件件的收拾一點(diǎn)點(diǎn)打掃，等到把衣服收納好，把地拖完，把廚房和衛生間都收拾干凈，各種的煩心和不開(kāi)心也就淡下去了，身邊的一切都干凈有序，也會(huì )給你自己內心安靜。

這方法不錯，在打掃家中衛生過(guò)程中，注意力重心會(huì )轉移，情緒會(huì )趨于平穩，心情會(huì )慢慢變好，是一種很好的情緒調節方式。生活中影響我們心情的原因有很多，找到方法正確應對才能有益身心健康，學(xué)會(huì )自我調節才能更好地健康生活。做家務(wù)、聽(tīng)音樂(lè )、看書(shū)、和朋友傾訴等都能使人卸下重負，渾身輕松。若是一味鉆牛角尖，長(cháng)時(shí)間被壞心情左右又得不到渲泄，勢必會(huì )抑郁成疾，又或是因而變得古怪、極端，對自己對家人都是極大的傷害和折磨。因此，心情不好時(shí)要知道如何自我排解，要嘗試通過(guò)其它方法使自己淡忘，應對生活中的各種不如意，用四兩拔千斤讓自己變得強大。

有用啊，馬桶會(huì )很干凈，心情也會(huì )好轉。

這種干活的方式改變心情，本質(zhì)上是轉移注意力，同時(shí)消耗精力，但是，真有大困難時(shí)的壞心情時(shí)，這是不解決問(wèn)題的，還是要面對引起情緒的問(wèn)題，對問(wèn)題本身認真思索，打開(kāi)束縛，擴寬思路，這樣才能想出更多辦法，有必要時(shí)可以請教有經(jīng)驗的人，看看應該怎么處理當下的問(wèn)題，找到解決辦法和思路，心情才會(huì )放松，不然，把馬桶刷壞了也沒(méi)用。

還有一種情況是有些問(wèn)題在當下的環(huán)境下確實(shí)沒(méi)辦法解決，這時(shí)候也要接受自己的不足，接受現實(shí)的無(wú)奈，做好自己該做的事就可以了。

心情低氣壓時(shí)候，你一般選擇干什么？

謝謝邀請。心情低落的時(shí)候，最容易發(fā)生在春天。心情平和時(shí)，喝茶看書(shū)是件平常事，但一旦心情不好，便會(huì )對平時(shí)喜歡的東西都沒(méi)有興趣，這才是情緒直接低落的原因。這個(gè)時(shí)候，干什么也提不起興致，連出去走走都覺(jué)得懶，最好的方式是，找一部輕松但緊張刺激的電影看看，或者自己平時(shí)喜歡的題材，分散一下精神?；蛘呖葱┯行┬∏樾≌{小感動(dòng)的，若能讓自己因感動(dòng)而落幾滴眼淚，情緒反而能有個(gè)宣泄的出口而好些。這時(shí)，再來(lái)看些喜歡而帶點(diǎn)勵志的故事 或者散文，就會(huì )好些。

一個(gè)選擇是買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)。而且只買(mǎi)那些非常喜歡但是因為價(jià)格太高而舍不得買(mǎi)的衣服 鞋子 生活需要儀式感 偶爾放縱的消費 算是對自己的犒賞 可以讓自己開(kāi)心。

或者去吃好吃的。因為要保持身材 所以平時(shí)對于喜歡吃的冰淇淋和巧克力等等甜食 基本是不碰的。心情不好的時(shí)候 可以吃些甜食 讓自己開(kāi)心。當然 沒(méi)管住嘴 就得加大運動(dòng)量 消耗攝入的多余熱量。我會(huì )去舞蹈室 開(kāi)大舞曲的音量 暢快淋漓的跳舞。直到跳不動(dòng)了才停下。出透汗之后 沖個(gè)熱水澡 然后拉上窗簾睡一覺(jué)。醒來(lái)后又是新的開(kāi)始。

如果時(shí)間允許 還可以來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行。享用不同的美食美酒??，看看不同的風(fēng)景。讓自己感受世界的廣闊和自己的渺小，那點(diǎn)不開(kāi)心也就不值一提了。

還可以彈彈琴 抄抄宗教書(shū)。能讓自己靜心和開(kāi)心的事 都會(huì )去嘗試。

心情低落是因為某種事情不順人意所致。遇此不悅我會(huì )獨自出去散散心，找一處山青水秀的地方，呼吸些新鮮空氣。居幽靜好，通過(guò)自然景物感悟人生。無(wú)意看草低樹(shù)郁，有意覽水曲山險，讓自己的心情悠然自得其樂(lè )。有這樣的一分心情，萬(wàn)事如云隨風(fēng)而去。心情舒暢，一切煩擾也就云開(kāi)霧散。人生就是這樣如浪里撐舟，順者樂(lè )得風(fēng)，逆水也從容。人生苦短沒(méi)有太多的如意順心，恰恰相反都是坎坷再現。所以自在心寬處，苦樂(lè )都坦然。

人是感情非常豐富的高級動(dòng)物，同時(shí)也是情緒波動(dòng)非常大的優(yōu)秀人類(lèi)。情緒高時(shí)，會(huì )顯的很精神，做事一般非常輕松自如。而當情緒低時(shí)，便會(huì )覺(jué)得沒(méi)精神頭，做事懶散且容易出錯或完不成任務(wù)。在這個(gè)時(shí)候就要給自己助勁，多休息，提高日常生活，，，有條件的做做身體按摩和推拿，以此使身體快速復原，讓低落的情緒很快好起來(lái)。這只是一種受自身生物鐘的波及而造成的情緒低落，還有一種是受語(yǔ)言或環(huán)境刺激造成的情緒低落，這就要自己多動(dòng)動(dòng)腦孑，該出去散心，別在家呆著(zhù)，該心里放下的，就少想，想方設法把低落的情緒提上去。我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì )應變能力。時(shí)時(shí)把主動(dòng)放在第一位。以便應付各種各樣的復雜問(wèn)題。丨

謝邀請！

心情低落時(shí)，我一般選擇做一些可以轉移注意力的事。

比如， 帶點(diǎn)吃的，到湖邊喂喂魚(yú)，路邊喂喂狗，或貓咪；到公園聽(tīng)聽(tīng)別人唱歌或跳舞??；到路邊找個(gè)地方坐坐，發(fā)發(fā)呆……

切記，這個(gè)時(shí)候不要去做事，學(xué)習……心情不好，專(zhuān)注力不從心，做事，學(xué)習效果不會(huì )好。

每個(gè)人的情緒都會(huì )有高潮和低谷，面對低谷期你是如何讓自己走出來(lái)的？

謝謝邀請回答: 世上本沒(méi)有絕境，只有對絕境產(chǎn)生絕望的心 面對情緒的低谷期多說(shuō)無(wú)益，沒(méi)必要讓身邊的人看到你的窘迫。當所有人低調時(shí)你要高調但不能跑調。因為只有牛羊才會(huì )結隊成群，猛獸卻是獨行天下。 敵軍圍困萬(wàn)千重，我自巍然不動(dòng)。不急不躁的走出低谷才能厚積薄發(fā)的奮力一擊。只有投之亡地而后存，陷于死地而后生的勇氣才會(huì )有海闊天空云淡風(fēng)清的大境界。 人生看似綿長(cháng)卻彈指匆匆，能夠身臨滾滾紅塵不改云水禪心，任它山一程水一沼，定能帶著(zhù)清歡仰看穹天漫漫，俯視碧海潮生。在云山碧海煙水茫茫中笑傲江湖行

謝邀回答 !

情緒的低谷期，每個(gè)人都會(huì )有，都不得不去面對，有時(shí)本來(lái)情緒好好的，莫名其妙就糟糕起來(lái)，從生理角度看，可能是一種情緒調整管理機制在作用，只是有些調整過(guò)分而已 。性格開(kāi)朗的人，情緒低谷期相對較短，睡個(gè)好覺(jué)，與好友聊聊天，運動(dòng)一下，暫時(shí)換個(gè)環(huán)境，去看場(chǎng)電影，去商場(chǎng)采購，差不多就可以調整過(guò)來(lái)。而性格偏內向，沉悶，執拗的人，情緒低落糟糕起來(lái)，時(shí)間相對較長(cháng)，持續悶悶不樂(lè )，就是高興不起來(lái)，還真得費一番功夫去調整。

首先，保證充足睡覺(jué)，這個(gè)容易做到，因為人這種狀態(tài)時(shí)，經(jīng)常表現出來(lái)的是瞌睡，想睡覺(jué)，那就先別跟自己過(guò)不去，順應心情去睡吧，先把身體休息好，才能心情變好的。

其次，宣泄一下，不知道這樣做，是否適用每個(gè)人，先看悲情一些的影視節目，跟著(zhù)劇情感同身受，能哭出來(lái)最好，這樣心中的苦悶，委屈就會(huì )隨淚水宣泄出去?？稍囈幌?，但別過(guò)分，否則深陷其中，再矯往過(guò)正。

再次，找樂(lè )子，看一些使人發(fā)笑的影視作品，相聲，小品最管用，讓自己笑起來(lái)。

當然了，按時(shí)吃飯，吃的好點(diǎn)，尤其要吃些甜食，比如新鮮水果，糕點(diǎn)，乳制品，咖啡，這些食品可以愉悅心情，提神，調整神經(jīng)的，情緒低谷也有可能是近期肝火旺引起的，因為肝是喜甜的。還有啊，去戶(hù)外，去海邊，去旅行，散步，運動(dòng)，看景，賞花，聊天都是好辦法，不再贅述。

感謝悟空問(wèn)答邀請。每個(gè)人在生活與工作當中，由于各種壓力與挫折，時(shí)不時(shí)的都會(huì )出現情緒的低谷期，當情緒在低谷期時(shí)，我們可為自己定一個(gè)小目標。

當然，這些小目標也許看上去沒(méi)什么特別大的意義。

例如，去打一場(chǎng)乒乓球、游泳、慢跑，減肥等等?？傊沁\動(dòng)類(lèi)的比較好；或者購買(mǎi)一些食材做自己最?lèi)?ài)吃的飯，或約朋友去餐廳聚餐，用這些行為打破情緒的低谷期。

人要活著(zhù)，生活、工作確實(shí)不易，發(fā)生情緒低谷期這種狀態(tài)實(shí)屬正常，重要的是我們要正確對待，像一個(gè)朋友一樣接待它，保持自己的一顆平常心，平穩的度過(guò)情緒的低谷期，時(shí)刻提醒自己，這種低谷的情緒是暫時(shí)的，相信自己，通過(guò)我們自身的行為運動(dòng)，飲食調整等等是會(huì )過(guò)去的。

假如經(jīng)過(guò)自己的努力，都不見(jiàn)效果，那么去求助專(zhuān)業(yè)的心理醫生或心理咨詢(xún)師。

人有七情六欲，情緒出現波動(dòng)是太正常不過(guò)了，因為每天影響心情的事情太多，肯定不全是正面的，工作領(lǐng)導批評，業(yè)績(jì)不達標，生活中夫妻吵架，婆媳關(guān)系，孩子考試成績(jì)等等，真應了那就老話(huà)，“人生不如意十之八九”。情緒低落是正常的，怎么調節？

（一）積極的心態(tài)，面對一些負面的事情，盡量避免問(wèn)題擴大化，即工作上的不好情緒不要帶到生活中來(lái)，同樣，生活中的情緒也不要帶入到工作中鋪去，哪怕做個(gè)無(wú)心的人，與其糾結過(guò)去如何處理，還不如盡快的忘記，把控好情緒，積極的面對一切，只要你不在乎，相信別人一樣更容易忘卻，調整好心態(tài)，分析利弊就知道如何做了。

（二）充實(shí)自己的業(yè)余生活，充分用自己的愛(ài)好調整自己，把工作外的業(yè)余時(shí)間合理的安排，比如每周參加體育鍛煉，參加感興趣的學(xué)習，一旦全身心的投入到自己喜歡的事情，有了更多的獲得感，身心愉悅了自然負面的情緒就會(huì )逐漸淡化，能夠幫助你很快的走出。

同一個(gè)人在不同時(shí)期看待同樣一個(gè)問(wèn)題可能是截然相反的。有時(shí)候當時(shí)想不通，可是過(guò)了幾天反過(guò)頭來(lái)再想想，有時(shí)候答案可能不一樣，情緒低落的問(wèn)題很大原因時(shí)是自己在自己劃定的圈子幾年走不出來(lái)的緣故。所以說(shuō)，能夠正確認識情緒不高的原因以及處理態(tài)度，如何走出就好解決了，努力讓生活有更多的獲得感！

電影，低谷期就是自己處于一種消極狀態(tài)。有時(shí)候看一部勵志的電影，例如，「當幸福來(lái)敲門(mén)」。當威爾.史密斯面試找到工作，從大門(mén)出來(lái)走進(jìn)人群的那一刻。還有什么是此刻能代表你的心情呢。

音樂(lè )，多聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡聽(tīng)的音樂(lè )，釋放自己壓郁的心情。音樂(lè )可以走進(jìn)自己的內心，可以表達自己的心情。

親情，有時(shí)候，親情比任何一種方式更治愈自己的低谷消極狀態(tài)?；貞浺酝?，回憶初始奮斗的動(dòng)力。。不就是為了讓親人過(guò)上更好的生活嘛。

情緒出現低谷期，就對自己說(shuō)；生活，就是這樣，好好休息一下，別忘了明天會(huì )有陽(yáng)光，我們的人生，不會(huì )總是得意，生命中，有風(fēng)有雨，人生就是在曲曲折折的過(guò)程中，挫折時(shí)，要學(xué)會(huì )振作起來(lái)。人的一生，注定要經(jīng)歷很多！一路上朗朗的笑聲；一路上委屈的淚水；一路上懵懂的堅持；一路上茫然的取舍；一路上成功的自信；一路上失敗的警醒！人生的路，總有幾道彎，幾道溝，幾道坎；生活的味，總有幾分苦，幾分酸，幾分澀。人活世上，一輩子不長(cháng)，只要你盡過(guò)心用過(guò)情，也就不必遺憾，更不必悔恨。有些事，處理了就是結果，別管是對還是錯，都不要再糾結；有些人，看清了就要灑脫，別管舍還是不舍，都不要再拽著(zhù)。人生，沒(méi)有什么大不了，即使不能從頭來(lái)過(guò)，總可以重新開(kāi)始，對自己不要太苛刻，怕黑，就點(diǎn)亮燈火；怕冷，就躲在陽(yáng)光下；背不動(dòng)的，就放下；走不通的，就轉彎；說(shuō)不出的，就儲存在心底..…

在遇到事情時(shí)總是忍不住心跳加快焦慮異常，如何才能有效鍛煉自己情緒不外露的能力呢？

在遇到事情時(shí)大多人都會(huì )心跳加速很焦慮等，但自制力很強的人一般都會(huì )很冷靜的看問(wèn)題，分享事情的前因后果，究竟如何做到這一點(diǎn)，應該和每個(gè)人的修養修煉有關(guān)吧。

這就要求我們平時(shí)多學(xué)習多聽(tīng)，盡可能的擴大自己的生活圈，所謂見(jiàn)多識廣吧！

感謝提問(wèn)，希望能給到大家一些啟示。

謝謝??

為什么通過(guò)一些重復的儀式性動(dòng)作可以緩解焦慮和恐懼情緒？

重復的儀式性動(dòng)作之所以可以緩解我們的焦慮和恐懼情緒，在于這種動(dòng)作可以帶給人們極大的控制感。

在現實(shí)生活當中，引發(fā)我們較強焦慮和恐懼情緒的事件，往往都是超出我們控制范疇、但又是對我們的影響極其巨大的事情——比如說(shuō)乘坐的飛機是否安全抵達；買(mǎi)的彩票能否中到大獎等等。而我們人類(lèi)的本性里，天然會(huì )對自己無(wú)法掌控的事情感到難過(guò)和焦慮，并希望尋求到一些方式來(lái)化解自己的這種不確定性。

一些儀式性動(dòng)作和行為，就是我們人類(lèi)用來(lái)化解不確定，增強自我掌控感的有效途徑。一方面，我們所做的一些儀式性動(dòng)作，通常都非常簡(jiǎn)單，幾乎隨時(shí)隨地都能開(kāi)展——比如有些人會(huì )經(jīng)常洗手；有些人會(huì )撫摸手串佛珠；還有些人走路時(shí)不踩路磚的格子線(xiàn)……而另一方面，人們又在主觀(guān)心理層面，將這些簡(jiǎn)單容易重復的行為，與自己所關(guān)注的那些不確定的事件建立起了某種并不符合事實(shí)的聯(lián)系。仿佛只要重復這種行為，自己的心愿就能夠達成，那些無(wú)法控制的事情，就變成了我們可以掌控的事情。

因此，一些看似奇怪的儀式性行為，甚至可以說(shuō)強迫癥的表現，其背后都是我們人類(lèi)對于未知與不確定的恐懼。而為了消弭這種恐懼，我們才選擇了一些儀式，企圖在心理上彌補自己的掌控感。

感謝邀請，從我個(gè)人來(lái)看，重復的、強迫性的儀式動(dòng)作或者思維并非減輕了焦慮情緒，反而，這正是加重焦慮情緒的來(lái)源之一。

強迫癥這種神經(jīng)性的心理問(wèn)題之所以會(huì )產(chǎn)生焦慮，正是由于患者無(wú)法控制自身來(lái)去克服強迫行為的發(fā)生而導致的焦慮或恐懼情緒。大多數強迫性思維或行為很多都是毫無(wú)意義的，或者說(shuō)是根本不需要去反復驗證的，患者能夠清晰地意識到這種大腦指令是從自己這里發(fā)出去的，但是自身卻無(wú)法控制，正是因為這種缺乏自我控制感的心理沖突讓患者的心理狀態(tài)如何的痛苦。

有時(shí)候，強迫行為可以在短時(shí)間內緩解這種焦慮，但是，由于其潛意識仍然存在不安全感，所以，無(wú)論多少遍的驗證也是無(wú)法真正去緩解焦慮的，很快便會(huì )陷入這種死循環(huán)。大腦既具備靈活性，同時(shí)，它也會(huì )產(chǎn)生固定化、刻板化的思維，而強迫癥這種心理問(wèn)題恰好將大腦的這種特性病態(tài)化了；當強迫癥患者產(chǎn)生了這種病態(tài)心理，也就意味著(zhù)大腦開(kāi)始接受并處理這種刻板化的任務(wù)，所以，當人們處理完這種矛盾之后，大腦的任務(wù)就暫時(shí)結束了，心理狀態(tài)能夠得到暫時(shí)的平靜。

如果一個(gè)人完全能夠接受這種強迫性的行為，不存在心理沖突的模式，那么，可能這種行為也就不能稱(chēng)之為強迫癥了。無(wú)論是哪種事情，只要是自我意識缺乏控制，實(shí)際發(fā)生的行為與思維不符合，那就必然會(huì )產(chǎn)生心理沖突。

所以，強迫性行為并不是真的能夠緩解焦慮，只是一種很短暫的延緩作用，甚至會(huì )讓患者陷入更大程度的焦慮。

其實(shí)我們每個(gè)人，的焦慮恐懼，都是來(lái)自我們周?chē)娜?，有丈夫妻子雙方父母親孩子，同事領(lǐng)導等等，但是您要是想想他們都是您的朋友，您是不是就放松了，什么焦慮，恐懼就沒(méi)有了。如果你每天這樣想，您是不是開(kāi)心(∩_∩)了，快樂(lè )了，幸福了，您還有那么多的不愉快，焦慮恐懼嗎。

從表面上看，確實(shí)可以緩解焦慮和恐懼，但事實(shí)并非表面這樣。

一個(gè)人為什么會(huì )對某種習慣/行為過(guò)度依賴(lài)，是因為T(mén)A內心有某種恐懼感，而他希望用這些動(dòng)作來(lái)替代自己內心的恐懼感，這個(gè)過(guò)程其實(shí)是在飲鴆止渴，會(huì )讓他更加恐懼。

回到標題，為什么會(huì )依賴(lài)那種重復性動(dòng)作。也許在他很早之前被人傷害過(guò)，而那種痛苦讓他久久不能忘卻，并一直折磨著(zhù)他。所以他為了逃避這個(gè)痛苦，必須找一根救命稻草，讓他轉移注意力，把注意力會(huì )集中到那個(gè)“重復性動(dòng)作”上，用這個(gè)動(dòng)作來(lái)建立一個(gè)全新的心理狀態(tài)，并進(jìn)入到新建立的狀態(tài)中，他就可以將自己從心理上逃離以前的痛苦情境了。這是他的一種自我保護，在用別人看來(lái)很奇怪的動(dòng)作來(lái)對自己的恐懼進(jìn)行自我治療。

之所以“重復”性，是因為他的安全感還未確認，他必須反復這樣做，并加大執行力度，直到可以在內心建立足夠的安全感為止。

但這樣他就面臨雙重恐懼，當初讓他痛苦的痛懼，和上面提到的安全感還未確認，內心新的狀態(tài)還未建立起來(lái)之前的恐懼。其結果就是，恐懼不但沒(méi)消失，反而會(huì )越發(fā)嚴重，于定那個(gè)重復性的動(dòng)作變成了某種癖，如果沒(méi)有了這種癖，他會(huì )更加難受。

解決之道還在于他得面對自己內心，找到那個(gè)讓他焦慮/恐懼的源頭，看到問(wèn)題是如何產(chǎn)生的，又是如何折磨自己的，否則將永遠受到這種焦慮/恐懼的困擾。

人可以通過(guò)某些行為緩解焦慮和恐懼情緒，主要有兩種原因——

①因為「操作性條件反射」的存在。

②因為注意力的轉移，還有得到了掌控感、成就感、確定感

問(wèn)題補充中說(shuō)的「比如把家里收拾整齊、把把辦公桌收拾整齊」其實(shí)不完全是「儀式性動(dòng)作」，收拾整理是有實(shí)用性的，所以頂多只能叫做「具備儀式性的實(shí)用性動(dòng)作」。這和完全是重復的儀式性動(dòng)作不同。

完全的儀式性動(dòng)作，沒(méi)有直接的實(shí)用意義。

比如，我們燒香拜佛，要出門(mén)要買(mǎi)東西要跪拜，其實(shí)挺麻煩的。但是它不能立刻、直接地帶來(lái)可見(jiàn)的好處。（收拾整理能把東西歸類(lèi)、能保持衛生，這是直接的好處）

再比如，生活大爆炸里面的角色「謝耳朵」Sheldon Lee Cooper敲門(mén)，他每次都要敲三下叫三次。如果第一次敲門(mén)人就出來(lái)了他反而覺(jué)得不對勁……

喜歡看籃球的朋友都會(huì )有這樣一個(gè)印象，在NBA當中，許多運動(dòng)員在罰球之前都會(huì )有一套固定的動(dòng)作。每個(gè)人都會(huì )給自己一個(gè)解釋?zhuān)嬖V自己這樣一個(gè)準備動(dòng)作，會(huì )給自己帶來(lái)“好運”。

而每位運動(dòng)員的這套儀式性動(dòng)作都很不一樣。著(zhù)名球星史蒂夫·納什罰球前會(huì )擦一下鞋底并舔一下手。

而同一時(shí)期的組織大師賈森·基德在罰球前會(huì )對籃筐做一個(gè)飛吻，他的解釋是這個(gè)吻是送給在家里看比賽的妻子。

到此，以上就是小編對于安排娛樂(lè )活動(dòng)平穩情緒的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于安排娛樂(lè )活動(dòng)平穩情緒的5點(diǎn)解答對大家有用。