哪些運動(dòng)可以邊玩邊減肥?邊玩邊減肥的運動(dòng)有哪些?
減脂強力推薦二：騎自行車(chē) 騎自行車(chē)特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車(chē)有較強的可持續性，也就是說(shuō)你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風(fēng)景能讓你忘記疲勞。
滑板當你不能從飛機里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時(shí)，滑板是很不錯的替代活動(dòng)。劃船劃船對于女性來(lái)說(shuō)是一項很刺激的運動(dòng)，同時(shí)也鍛煉了身體。
跳舞是一項非常好的瘦全身運動(dòng)，很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉，還能助你塑造迷人的曲線(xiàn)，提升個(gè)人氣質(zhì)。每天堅持跳舞，不出多久，你就能搖身一變氣質(zhì)瘦美人。真是一舉多得呀。
減肥瘦身運動(dòng)揮腿動(dòng)作很簡(jiǎn)單，身體站直，左手可以扶住椅子背、桌子、墻壁等任何可以固定的物體，抬起右腿，前后揮動(dòng)，腿盡量抬高，再向右抬腿，然后換另一條腿繼續這個(gè)動(dòng)作?；顒?dòng)量盡量大一點(diǎn)，這樣減肥的效果會(huì )更好。
跳什么舞減肥最快
跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，大大增強個(gè)人社交魅力。芭蕾舞 相對于減肥瘦身，小編認為芭蕾舞在塑造完美體態(tài)方面效果更加顯著(zhù)。
芭蕾舞 芭蕾舞是一種特殊的舞蹈，這種舞蹈起源于意大利，它又在俄國和法國發(fā)展起來(lái)。芭蕾舞是世界上最最復雜的舞蹈之一，有很多雜技動(dòng)作，需要精心編排的音樂(lè )或聲樂(lè )。
跳廣場(chǎng)舞以及拉丁舞和街舞通常減肥快，也可以做一些健身操，有助于促進(jìn)脂肪燃燒，從而將體內多余的毒素排出，達到減肥的效果。
跳什么舞蹈減肥效果好？什么減肥舞蹈最有效鋼管舞：緊致塑身最適合：想要打造緊致曲線(xiàn)的sexygirl鋼管舞僅僅是一種可愛(ài)的舞蹈嗎？當然不！其實(shí)它還是一種塑造完美曲線(xiàn)的力量運動(dòng)。
什么舞蹈最減肥鋼管舞 這個(gè)減肥舞蹈非常的性感，有助于緊致塑身。如果你是一個(gè)想要擁有緊致曲線(xiàn)的美眉，那么你練習這個(gè)舞蹈就對了。鋼管舞不僅僅性感同時(shí)還能有效塑造完美曲線(xiàn)。
跳舞屬于很好有氧的運動(dòng)，消耗脂肪是很快的，只要長(cháng)期的堅持有氧運動(dòng)自然是可以減肥的。同時(shí)還要注意飲食調理，少食多餐避免暴飲暴食，少吃油脂大的食物。
有什么運動(dòng)比較好玩,又能減肥
1、邊玩邊減肥的運動(dòng)登山是極佳的有氧運動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
2、跳繩：要說(shuō)最具性?xún)r(jià)比的有氧運動(dòng)，除了跑步之外就非跳繩莫屬了，不僅健身器材物美價(jià)，而且隨時(shí)隨地都能開(kāi)練，而且還可以短時(shí)間內能消耗大量熱量，每周只要4次-6次，每次30分鐘到2小時(shí)，就能達到瘦身的效果。
3、爬樓梯，爬樓梯也能起到有氧運動(dòng)減肥的效果，爬樓梯能夠鍛煉膝蓋腳踝，以及下肢的運動(dòng)功能。還能夠加快血液循環(huán)，同時(shí)爬樓梯時(shí)也有助于肺活量的提高，還能增加胃腸蠕動(dòng)。
最減脂的十大運動(dòng)?
羽毛球是一項很棒的燃脂有氧運動(dòng)能充分鍛煉到小腿和胳膊。不僅如此，羽毛球還能提高你的反應能力使大腦更加靈活。跳舞 消耗熱量：28-42大卡/10分鐘 跳舞是一項有利于心臟健康的娛樂(lè )運動(dòng)，并且能增加血管彈性。
跑步：跑步是一種非常好的有氧運動(dòng)，能夠消耗大量的熱量，增強心肺功能，讓身體更加健康，同時(shí)燃燒脂肪的效果也比較好。跳繩：跳繩是一種簡(jiǎn)單易行的運動(dòng)，能夠快速燃燒熱量，消耗脂肪，同時(shí)還能增強心肺功能和協(xié)調能力。
跑步：是一項簡(jiǎn)單而有效的有氧運動(dòng)，可以幫助燃燒大量卡路里，特別是慢跑，適合初學(xué)者。游泳：全身運動(dòng)，不僅可以燃燒卡路里，還可以鍛煉肌肉，提高心肺功能，還有一定的減壓作用。
NO.1 慢跑 慢跑屬于有氧運動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內的脂肪開(kāi)始燃燒，堅持45分鐘左右達到 減肥 的功效。NO.2 自由式 每天消耗836KJ的運動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠離肥胖的困擾。
種運動(dòng)最減脂 第10名 走路 消耗熱量：23-33大卡/10分鐘，走路是能鍛煉心血管的運動(dòng)，幫助保持身材，改善消化系統。除了能鍛煉腿部肌肉力量，還能減少腹部脂肪堆積，促進(jìn)血液循環(huán)，每天步行有益于身心健康。
