大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于休閑娛樂(lè )養生健身的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹休閑娛樂(lè )養生健身的解答，讓我們一起看看吧。

跑步，散步，打球，什么運動(dòng)項目最有益身體健康？

如果你為了一份好心情，覺(jué)得運動(dòng)要多多益善，那同樣也錯了。研究人員發(fā)現，當運動(dòng)持續90分鐘以上，對心理健康的益處就微乎其微。一旦超過(guò)三個(gè)小時(shí)，甚至會(huì )對心理健康產(chǎn)生負面影響。研究者專(zhuān)門(mén)指出，每次運動(dòng)30到60分鐘就能有效降低心理壓力，運動(dòng)45分鐘是最佳的運動(dòng)時(shí)長(cháng)。同時(shí)，運動(dòng)頻率也不是越高越好。無(wú)論是何種類(lèi)型的運動(dòng)，每周3到5次的頻率最能使你的心理健康達到最佳狀況。綜合上述因素，研究人員建議：要想收獲一份好心情，每周最好運動(dòng)120到360分鐘。

最有益的項目，是適可而止的運動(dòng)。

適當運動(dòng)，對身體有益。過(guò)度運動(dòng)，久而久之，肯定不益健康。

比如飲食，不可過(guò)量飲酒，過(guò)量會(huì )不舒服，會(huì )醉會(huì )嘔會(huì )難受。就是夫妻房事，也不可霸王硬上弓，會(huì )使配偶討厭不尊重女人，久而久之，會(huì )失去魚(yú)水之歡。

所以，運動(dòng)鍛煉沒(méi)有最好的項目，適合的鍛煉就是好項目。

運動(dòng)對身體健康有益相信大家都不會(huì )否認，但是在這么多的運動(dòng)項目中，哪一項運動(dòng)對身體健康最有利呢？近日發(fā)表在國外的一篇論文給出了答案，該研究涉及120萬(wàn)人，分析了不同的運動(dòng)方式對身體健康的影響，結果發(fā)現揮拍運動(dòng)對身體健康最有利，揮拍運動(dòng)可有效降低47%的全因死亡率。揮拍運動(dòng)主要有羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等等，這些運動(dòng)能夠使腦部、眼部乃至四肢均得到全方位的鍛煉。

為何揮拍運動(dòng)對身體健康最有利？

1. 鍛煉腦力

羽毛球、網(wǎng)球和乒乓球等的運動(dòng)項目均是奧運體育競技項目，除了身體競技之外，還需要大腦思考如何運用戰術(shù)去戰勝對手，所以對腦部也是一種鍛煉，腦部常鍛煉可以保持思維的敏捷性，提高反應能力和記憶力，對老年人還能夠預防老年癡呆癥。

2. 鍛煉四肢

揮拍運動(dòng)除了需要上肢緊握球拍，運動(dòng)時(shí)不斷作揮拍動(dòng)作以外，還需要下肢不停地向球的落點(diǎn)方向移動(dòng)，這樣就使四肢得到充分鍛煉，能增強四肢肌肉和力量，維持四肢的協(xié)調性。

3. 鍛煉眼力

揮拍運動(dòng)在運動(dòng)時(shí)還需要眼睛緊緊盯住對手的揮拍動(dòng)作和球的飛行方向，由于球是高速飛行的，通過(guò)長(cháng)久的鍛煉可加速眼部血液循環(huán)，使眼力得到提高。

4. 鍛煉心肺功能

其實(shí)運動(dòng)都能鍛煉心肺功能，這是運動(dòng)最大的好處。運動(dòng)時(shí)呼吸會(huì )加深加快，從而可提高肺活量。而且運動(dòng)會(huì )使心肌收縮力增強，心輸出量增加，促進(jìn)血液循環(huán)，通過(guò)出汗等可加快新陳代謝，加快毒素的排出，所以可鍛煉心肺功能。

散步是適合所有大眾的一種運動(dòng)方式，跑步分的種類(lèi)比較多，有快跑慢跑等，并且比較考驗心臟功能，所以要酌情選擇，球類(lèi)運動(dòng)也是分的種類(lèi)比較多，例如籃球、足球、羽毛球等，這三種對于關(guān)節損傷的小伙伴來(lái)說(shuō)，也是要多多注意的。

所以什么運動(dòng)更好，都是因人而異的。

謝邀[祈禱]希望我的回答能幫到你。

之前在《柳葉刀》上看過(guò)一些一些關(guān)于運動(dòng)的研究，比較權威科學(xué)。在這里分享給你～

和其他幾個(gè)朋友給出的回答一樣，就是“揮拍類(lèi)球類(lèi)運動(dòng)”。

而且柳葉刀對于每次鍛煉的最佳時(shí)間給出了一個(gè)建議：45-60分鐘之間。然后在頻次上，每周抽出3-5天來(lái)運動(dòng)最好，每天運動(dòng)一次也就可以。

如果不是運動(dòng)員也不從事運動(dòng)競技行業(yè)，并不需要我們早、中、晚都去運動(dòng)，反而對身體有不好的影響。

除了運動(dòng)種類(lèi)的選擇，我們還要了解“不同年齡段最適合的運動(dòng)”。

對于小朋友（7歲前）我們不應該選擇大強度、長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)，一般推薦游泳、輪滑。

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，身體有了一定的基礎，可以選擇一些鍛煉整體協(xié)調性、非身體對抗的競技類(lèi)運動(dòng)，如乒乓球、舞蹈。

當15歲以后可以承受較大的運動(dòng)強度后，就可以開(kāi)始鍛煉籃球、足球、負重健身等。

到此，以上就是小編對于休閑娛樂(lè )養生健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于休閑娛樂(lè )養生健身的1點(diǎn)解答對大家有用。