大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身防身休閑娛樂(lè )的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身防身休閑娛樂(lè )的解答，讓我們一起看看吧。

每天都堅持高強度鍛煉，有什么好處，對自衛防身有幫助嗎？

堅持高強度鍛煉對自衛防身有幫助，但你更要考慮你的身本有沒(méi)有吸收，能不能承受。

新陳代謝是生命的特征之一，人體的機體與環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體內物質(zhì)和能量的自我更新過(guò)程叫做新陳代謝 包括合成代謝（同化作用）和分解代謝（異化作用）。

如果你刻苦鍛煉，要充分考慮你的身體能不能合成代謝（同化作用），吸收了運動(dòng)量一質(zhì)。在鍛煉之后你的身體有沒(méi)有分解代謝（異化作用），排除疲勞，如果有好就繼續吧。

堅持高強度的鍛煉能鍛煉身體，增強人體抵抗力和免疫力，改善血管彈性，避免三高等疾病。

高強度鍛煉是對自衛防身有幫助，但效果不怎么樣。如果要加強防身能力，可以去練練散打，自由搏擊等。用處比較大，效果比較好。

40歲學(xué)什么武術(shù)防身健身好？

40歲學(xué)什武術(shù)防身最好。：1搏擊。散打。擒敵拳。這些都是一招制敵的最好方案。2:練太極。中國武術(shù)博大精深，上下五千年文化歷史。太極。段練一個(gè)人的修養。特別是老板。高管。商務(wù)出行。很實(shí)用。比方說(shuō)我國的著(zhù)名企業(yè)家。 有名的商務(wù)家，他都是練的太極。謝謝大家。

四十歲還能練武嗎，根據我們這里的經(jīng)驗來(lái)說(shuō)，五十歲以后都可以，四十歲以后練武，不是爭強好勝，鍛煉身體而已，有很多五十歲以后才開(kāi)始練的，只要你能堅持，效果還是很好的，身體素質(zhì)明顯能提高，

40以上可以學(xué)習巴西柔術(shù)，拳擊，散打，太極，中國跤等都可以。

巴西柔術(shù)重點(diǎn)是地面降服技術(shù)，訓練的方式多為徒手基本功和實(shí)戰對抗兩個(gè)部分，訓練方式比較全面，能有效提高循環(huán)系統的功能也能改善身體的柔韌性，因為很多動(dòng)作是需要一定的柔韌和關(guān)節靈活。

散打是偏向站立拳和腿，比較主要步伐和拳腿的協(xié)調性，能有效提高站立四肢的協(xié)調性，同時(shí)也是有氧運動(dòng)，能有效改善心肺功能。

太極拳大家都公認的健身養生拳種，主要是訓練身體核心的穩定性，要求在打拳的時(shí)候要慢，慢慢體會(huì )動(dòng)作的軌跡，是一種靜力性運動(dòng)方式，適合中老年人。要是想增加對抗性，可以和太極推手同步訓練。

中國跤是中國的傳統體育項目，主要是帶跤衣的摔法。隨話(huà)說(shuō)大拌子36小拌子賽牛毛，中國跤多注重技術(shù)和巧勁，所以很適合健身和防身。

不惑之年，你以為還是矛頭小伙子，還有精力去打斗！這個(gè)年齡應該是家里的頂梁柱子，單位里的骨干力量，應該為人處事很有一套的。家里和睦平安，單位同事之間和睦相處與世無(wú)爭。

如果還想著(zhù)和誰(shuí)打斗，那就錯了！現在法制越來(lái)越健全。遇事要按法律辦事。有困難找民警！

這個(gè)年齡的人應該是會(huì )想辦法解決問(wèn)題的。

四十歲者，筋骨僵硬，反應速度也降低了很多，需要有更多的毅力和恒心進(jìn)行訓練，如果是想健身，建議是先練八段錦和一些耐力訓練，把筋活開(kāi)了再練習一些其他武術(shù)。如果是想防身，建議是從拳擊訓練開(kāi)始，聯(lián)系距離感和心理，聯(lián)系步伐，之后可以適當學(xué)一些柔術(shù)或者合氣道。

如果是健身目的，太極操，廣場(chǎng)舞太極球都可以的！

如果有追求，對武術(shù)有愛(ài)好，找個(gè)師傅學(xué)習真正的太極拳，八卦掌，形意拳。內家拳對于年齡的要求不高，對于樓上說(shuō)的筋骨問(wèn)題，對于外家拳可能有影響，但內家拳就是通過(guò)練習從而達到松柔，整體發(fā)力！學(xué)習這些功夫待師傅教，自學(xué)容易練偏傷身！

到此，以上就是小編對于健身防身休閑娛樂(lè )的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身防身休閑娛樂(lè )的2點(diǎn)解答對大家有用。