吳京分享一個(gè)月減10斤的減肥方法！營(yíng)養專(zhuān)家反駁這種誤導。身材管理對于普通人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是一種折磨。面對美味的食物，很少有人能抗拒減肥的誘惑，哪怕是正常的。一日三餐，有時(shí)稍微暴飲暴食，會(huì )導致肥胖。

尤其是人到了中年，因為新陳代謝緩慢，一不小心，BMI就會(huì )飆升，各種疾病就會(huì )找上門(mén)來(lái)。

但對于明星來(lái)說(shuō)，減肥似乎是一件非常容易的事情。達到理想體重可能需要長(cháng)達一兩個(gè)月或最快幾天的時(shí)間。范丞丞曾創(chuàng )下3天減重17斤的輝煌記錄。

雖然明星減肥很容易，但背后的努力卻是巨大的。秦昊之前分享過(guò)一個(gè)5天的減肥方法，每天吃的東西都很固定。

第一天基本吃流食，要么是豆漿，要么是咖啡。第二天，每餐只吃一根玉米。第三天，你吃一些水果，但只吃一種。第四天、第五天就可以吃了。蔬菜有一些，但品種很單一。

說(shuō)是減肥飲食，實(shí)際上卻讓人非常沒(méi)有胃口。要么是蔬菜，要么是水果，沒(méi)有油，沒(méi)有肉，根本就沒(méi)有碳水化合物。這對于重體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)是完全不現實(shí)的。

不過(guò)，對于輕體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，只要能管住自己的嘴，抵制住美食的誘惑，秦浩的減肥方法還是有一定效果的。當然，一定要根據自己的體質(zhì)來(lái)。

飲食加運動(dòng)一直是市場(chǎng)上最健康的減肥方法。為了減肥，沉騰也嘗試過(guò)各種方法。除了168輕斷食療法外，他還配合肌肉訓練，偶爾做一些有氧運動(dòng)，比如瑜伽、普拉提等。

吳京這幾天一直忙著(zhù)在路上宣傳自己的新片《巨齒鯊2》。對于他這樣的功夫明星來(lái)說(shuō)，這些年來(lái)他的體重一直控制在標準水平，既不太瘦，也不太胖。

當被問(wèn)到如何管理自己的體型時(shí)，吳京分享了自己奇特的減肥方法。他透露秘訣就是“多吃辣椒和醬油”！

乍一看這個(gè)標題，立即遭到一些營(yíng)養專(zhuān)家的反駁，稱(chēng)其純粹是“誤導”！

眾所周知，現在的醬油中含有大量的鹽，人體每天需要的鹽不超過(guò)6克，否則很容易導致高血壓、冠心病、中風(fēng)等風(fēng)險。不宜過(guò)多食用。

辣椒是辛辣、刺激性食物。吃太多會(huì )導致肝臟和腎臟的代謝功能減弱。嚴重時(shí)還會(huì )對胃腸粘膜造成損害，導致胃炎、胃炎、胃潰瘍等疾病，導致腹痛、惡心等不適癥狀。

仔細看看吳京的菜譜。如果他不加那么多醬油和辣椒的話(huà)，飲食其實(shí)還是蠻健康的。

他采用水煮的烹飪方法。無(wú)論是雞胸肉、牛肉，還是蔬菜、海鮮，都是用水煮的。因為水煮的食物不好吃，所以搭配一些辣椒、醬油等調味料來(lái)增加食欲。打開(kāi)。

從食材上看，吳京基本上選擇的是低熱量、低脂肪的食物。沒(méi)有碳水化合物，就很難減肥。

吳京表示，這種減肥方法100%有效，非常適合武漢人的口味。一個(gè)月至少可以減掉10公斤，有效的話(huà)可以減掉15公斤。

這一說(shuō)法再次遭到營(yíng)養專(zhuān)家的反駁。雖然每個(gè)人都追求理想的身材，但過(guò)度減肥并不利于健康。對于體重超過(guò)100的人來(lái)說(shuō)，每月減掉4-6磅是最健康的。如果短時(shí)間內減重10-15磅，就會(huì )損害人體的免疫系統，影響健康。

吳京透露，自己最近壓力很大。暑假里有太多好電影了。作為票房領(lǐng)頭羊，他自然希望自己的電影能夠超越前一部。

最后，吳京還附加了一個(gè)條件。他說(shuō)，每天早上起床后他都會(huì )做40分鐘的有氧運動(dòng)。這是他保持身材的重要法寶！

減肥永遠要量力而行，根據自己的體質(zhì)制定健康的飲食，再加上適量的運動(dòng)，而不是只聽(tīng)明星說(shuō)的！